Masaj gravide, post natal, prenatal si kinetoterapie gravide

Informatie medicala redactata si revizuita de dr. Ana Maria Florescu, fiziokinetoterapeut
Terapie gimnastica gravide

Esti viitoare mamica! Ti-ai dorit mult asta, dar acum parca nu mai esti atat de "usoara", te misti mai greu, picioarele ti se umfla, nu poti dormi, te doare spatele ... Am trecut si noi prin toate astea, asa ca am conceput un program complex de sport si masaj care te va ajuta sa te bucuri de fiecare clipa pe tot parcursul sarcinii, sa ai o nastere mai usoara si o recuperare mai buna, iar copilul tau sa aiba o dezvoltare armonioasa si sanatoasa.

La cabinetul FizioLife Medica puteti beneficia de multe tipuri de masaj, efectuat de specialisti cu experienta, de la masajul suedez (clasic), la masajul transversal profund (Cyriax), la masajul de drenaj limfatic, shiatsu, masaj anticelulitic si vibromasaj.

Masaj gravida

Exista de asemenea tehnici speciale de masaj pentru gravide si noi mamici, destinate imbunatatirii starii generale, de relaxare, pregatirii pentru nastere sau refacerii rapide dupa nastere.

La FizioLife Medica masajul pentru gravida se face cu produse bio, adecvate, cele mai multe continand ulei de migdale, despre care se stie ca este singura arma de combatere a vergeturilor la cresterea brusca a circumferintelor.

Si toate la un loc, sub indrumarea unui consilier profesionist, te fac sa simti fericirea complet.

Beneficiile masajului prenatal

Fiecare sarcina este unica, iar schimbarile organelor si tesuturilor care se petrec pe masura ce creste bebelusul de multe ori produc disconfort si anxietate.

Ca profesionisti cu multa experienta in acest domeniu, lucram in stransa legatura cu medicul obstetrician care ingrijeste gravida si medicul de familie, facem echipa si toti de dorim ca viitoarea mamica sa se simta cat mai sanatoasa si fara stres.

Si recomandam crearea obiceiului de a merge la masaj prenatal pentru ca aduce cu el atat ameliorarea unora din senzatiile specifice perioadei, dar si un efect pozitiv pe termen lung - constientizarea nevoii de relaxare generala a corpului si creierului.

Iata o parte din beneficii:

  • Reducerea unor dureri ~ pe masura ce abdomenul creste in dimensiuni inspre fata, atrage si modificarea pozitiei centrului de gravitatie. Pentru unele viitoare mamici aceasta schimbare se exprima prin dureri si stres pe articulatiile coloanei si soldurilor, a gatului si umerilor. Masajul efectuat de un fizioterapeut cu experienta isi va arata eficacitatea atat asupra coloanei, a durerilor de tip sciatic, a unor contracturi musculare, prin imbunatatirea oxigenarii tesuturilor si muschilor;
  • Scaderea edemelor ~ de asteptat pe parcursul sarcinii, in special al ultimului trimestru, pot fi mult reduse sau prevenite prin masaj special care elibereaza de supraincarcare circulatia venoasa a picioarelor;
  • Somnul, dificultatea de a adormi, de a se odihni ~ este un alt inconvenient pe durata sarcinii, o consecinta a disconfortului fizic cat si a anxietatii, explicabile si normale. Masajul poate influenta in bine calitatea somnului si reduce ca frecventa si durata episoadele de insomnie;
  • Relaxare si stare generala de bine ~ sunt esentiale pentru femeia insarcinata, de multe ori speriata de viitor sau de unele semne si modificari ale corpului. Masajul, prin efectul de scadere a hormonilor de stres, are si o componenta benefica pe sistemul imun, pe anxietate si chiar scaderea depresiei.

In ce perioada a sarcinii e recomandat sa apelezi la masajul prenatal?

Consultandu-ne si cu medicul obstetrician, masajul se poate incepe dupa varsta sarcinii de 12 saptamani, protejand astfel perioada de inceput careia i se asociaza o anume incidenta de pierdere de sarcina, desi fara fundament stiintific.

In trimestrele doi si trei, masajul prenatal efectuat de fizioterapeuti instruiti special, va ocoli anumite zone sau puncte de presiune (cum sunt cele pentru uter), foloseste manevre ca in masajul de relaxare (nu tisular profund!) si utilizeaza geluri sau uleiuri naturale permise in sarcina, de cele mai multe ori fara arome.

Este foarte important ca viitoarea mamica sa se simta confortabil la cabinet. La Fiziolife Medica asteptam gravida cu o atmosfera placuta, manevre excelent stapanite, cunoasterea de catre terapeutii nostri a pozitiilor de terapie specifice nevoilor gravidei – pe o parte, dreapta, pentru a nu stanjeni stomacul, cu sprijin al genunchiului de deasupra, astfel incat sa fie eliberata de greutate coloana vertebrala si sa nu fie impiedicata respiratia. Din schema de tratament nu lipsesc niciodata observarea atenta a corpului gravidei, eventuala aparitie a unor semne care duc cu gandul la tromboza sau formarea de varice.

Frecventa masajului pentru femeile insarcinate

Ca o regula generala, o viitoare mamica poate beneficia cel putin lunar de masaj pentru femei insarcinate pana la la 27 de saptamani, apoi bilunar intre 27 si 36 de saptamani, urmand ca in ultima perioada sarcina sa fie ajutata cu cate o sedinta saptamanal – in ansamblul pregatirii pentru o nastere cat mai usoara. Sedintele de masaj pentru femeil insarcinate se programeaza consultand si medicul obstetrician.

Contraindicatii si precautii – masaj prenatal

Daca se opteaza in ingrijirea unei gravide si pentru masaj, este nevoie de acordul medicului curant sau al medicului de familie. Sarcinile cu risc trebuie sa fie „atentionari” ferme, ca si o sarcina anterioara cu dificultati sau nastere prematura, sarcina cu semne de preeclampsie, gravida cu oscilatii de tensiune arteriala, cu istoric de flebite, tromboze, embolii, care prezinta episoade de contractii sau sangerari, pozitionari speciale ale placentei, afectiuni concomitente (ale rinichilor, ficatului, cardiace, endocrine).

Masajul postnatal

Daca definitia masajului postnatal nu e ceva deosebit, nu ascundem insa ca: a-l primi, a te bucura de el este o experienta excelenta!

Pe scurt, masajul postpartum, cum mai este cunoscut, este masajul aplicat in perioada de 12 saptamani de dupa nastere, bineinteles, in acord cu medicul obstetrician. Este de temporizat daca a fost cazul unei nasteri prin cezariana - nu intervenim in primele 6 saptamani, daca au si aparut complicatii de tip tromboza, infectii, febra, etc.

In general, nu exista un program fix, un ritm de impus, dar statistica spune ca unele mamici au apreciat chiar din primele zile un masaj. Media arata ca fie au urmat sedinte de masaj postnatal o data sau de doua ori pe saptamana, in primele 2-3 luni, fie doar de cateva ori si atat. Dar totul in conditiile cunoasterii foarte bune a starii de sanatate si evolutiei mamicii si bebelusului dupa nastere.

Beneficiile masajului postnatal

Va spunem aici doar ca atingerea umana linistitoare si relaxanta a masajului postnatal are efecte minunate asupra proaspetei mamici, cea care trebuie sa faca fata altor tipuri de provocari dupa nastere. Bebe a devenit centrul atentiei, dar…

Cu masaj, sistemul endocrin al mamei va fi influentat in bine, deci si emotional se va echilibra mai repede.

Se pot reduce din edemele restante, starea psihica are de beneficiat foarte mult.

Musculatura va spune multumesc relaxarii, in special pe zonele suprasolicitate de bebe: umeri, brate, spate.

Cicatricile de tip vergetura, la inceput unele dureroase, se pot ameliora.

Si, mai ales, o mamica va avea o lactatie mai buna, un somn mult mai odihnitor (chiar pe perioade scurte) si astfel, relaxata, indepartand „treptele” catre o depresie, va fi putea apropiata si linistita cu bebelusul ei!

Gimnastica pentru gravide

Fitness medical specializat, cu tonifiere si limitarea cresterii in greutate, cu stimularea circulatiei si intoarcerii venoase, este prima optiune in castigarea si mentinerea starii de bine la gravida.

Beneficiile gimnasticii pentru gravide

Emotia aparuta la vederea celor doua liniute pe testul de sarcina este ceva unic, ce nu se uita vreodata! Urmeaza imediat o multime de intrebari, printre care si: cum o sa fiu, ce sa fac ca sa ma simt bine si sa nu ma transform in gravida cu greutate mare si probleme de sanatate?

Miscare si iar miscare, iata ce ajuta o femeie insarcinata sa se mentina in forma!

De la mers pe jos, la exercitii cardio, gimnastica, stretching, tot ce au nevoie viitoarele mamici este sa faca o schimbare daca pana atunci nu au fost adeptele miscarii. Si va fi usor, in cea mai mare siguranta, cu ajutorul unui fizioterapeut priceput si cu experienta, asa cum sunt toti cei din echipa Fiziolife Medica!

Odata consultat si medicul obstetrician, se poate trece la o evaluare si stabilirea unui program care sa ii si placa gravidei. Specialistii nostri stiu ce tip de exercii de gimnastica sunt potrivite, ce pozitii trebuie evitate. Evitam exercitiile care ar putea sa dezechilibreze, avand in vedere si provocarea deja aparuta, cu modificarea pozitiei centrului de greutate.

Mersul pe jos in aer liber se poate completa cu cel pe banda, la clinica. Unele gravide iubesc inotul, exercitii Kegel, mersul lejer pe bicicleta statica, invata fitness sau Pilates prenatal, gimnastica pentru asuplizarea coloanei si bazinului, stretchingul supravegheat... o multime de idei bune avem pentru viitoarele mamici!

Riscuri si contraindicatii ale gimnasticii in timpul sarcinii

Sunt de evitat pentru o gravida, chiar daca a practicat aceste sporturi pana sa devina insarcinata: cataratul, calaria, fotbalul, schiatul (si cu placa), sporturile cu racheta sau paleta, scufundari, box sau kick-boxing.

Deci in general forme de miscare ce presupun energie mare, pericol de lovituri sau dezechilibru si cadere, sporturi care pot duce si la aparitia de oscilatii ale tensiunii arteriale si puls mult marit.

Exercitiile cu impact mic sunt in general sigure si recomandate pe durata sarcinii. Totusi, chiar si asa, trebuie oprit efortul si anuntat medicul daca apar situatii precum puls crescut si neregulat, oboseala puternica, ori:

  • Senzatie de ameteala sau lesin
  • Dureri in zona pieptului, respiratie cu dificultate
  • Durere brusca, intensa, de cap sau muschi, coloana, articulatii
  • Dureri musculare, in special la nivelul gambelor

Contraindicatie ferma de la efectuarea de gimnastica, dar si kinetoterapie, pot avea gravidele cu placenta previa dupa saptamana 26 de sarcina, anemie importanta sau severa, insuficienta sau incompetenta de col cervical, contractii premature, preeclampsie, membrane rupte, diabet gestational, afectarea tiroidei, aritmii netratate sau severe, sarcina multipla sau sarcina cu risc.

Contraindicatii relative: afectiuni cardiace sau respiratorii moderate, usoare sau compensate, diabet tip 1 bine tratat si supravegheat, afectiune tiroidiana netratata, deficit de nutritie sau absorbtie, placenta previa dupa saptamana a 28-a, fumatoarele de peste 15 tigari pe zi, tulburari de alimentatie.

Kinetoterapia pentru gravide

Kinetoterapia pentru gravide este o forma de sport care se bazeaza pe exercitii care mentin si chiar cresc tonusul fara sa te oboseasca. Ele furnizeaza totodata endorfinele care dau starea de bine.

Beneficiile kinetoterapiei la gravide

Kinetoterapia este una din metodele care ajuta la restabilirea si mentinerea optima a starii fizice a organismului.

  • In absenta contraidicatiilor medicale, cu ajutorul exercitiilor tip kinetoterapie gravide putem preveni dezechilibrul in mers, accidentarile sau afectarile osteo-musculare si articulare, pastram mobilitatea si pregatim corpul pentru modificarile ultimului trimestru si nastere.
  • Ne adresam si durerilor de spate determinate de modificarile de greutate si ale centrului de gravitatie prin sedintele de kinetoterapie combinata cu masaj local, mobilizari, posturari, kinesiotaping, strategii de imbunataire a mersului si pozitiilor de somn, de lucru la birou, scoala spatelui pentru gravide, recomandari pentru bustiere speciale, centura, incaltaminte adaptata.
  • Cresterea lordozei lombare contribuie doar ea in proportie de aproximativ 50% la aparitia durerii coloanei in aceasta zona. Exercitiile de kinetoterapie pentru stabilizare lombara sunt un bun ajutor in reducerea acestor dureri.
  • Se mentine precautie pentru terapia Dry Needling (acupunctura vestica), nu se utilizeaza de creme, lotiuni cu substante medicamentoase sau anumite uleiuri esentiale inainte sau dupa exercitii, medicamente pentru durere fara aviz medical. Tocmai de aceea fizioterapeutii nostri apeleaza la metode naturale de combatere a durerii si contracturilor, de reducere a edemelor, asa cum mentionam – kinesiotaping pentru abdomen, spate si zone cu edeme, suport extern (perne, centura) pentru unele poziti si posturari.
  • Multe din exercitiile de kinetoterapie din timpul sarcinii, de exemplu, pot fi pastrate foarte bine si ulterior, in special cele pentru coloana si Kegel.
  • Kinetoterapia prenatala ajuta la prevenirea aparitiei depresiei pre si postnatale, la reducerea riscului de obezitate pe timpul sarcinii, a complicatiilor tip preeclampsie, prevenirea diabetului getational, hipertensiunii, dezvoltarii unui copil macrosom (greutate mai mare de 4000 gr) sau cu greutate mica la nastere.

Si chiar atunci cand nu este inca vorba de o sarcina, dar pacienta isi doreste acest lucru si incearca sa ramana insarcinata, ori nu este inca sigura ca s-a intamplat, recomandam sa informeze fizioterapeutul astfel incat acesta sa ajusteze tehnicile si programele pentru siguranta si o evolutie normala.

Frecventa sedintelor de kinetoterapie recomandate pentru gravide

Perioada sarcinii se poate transforma intr-una de invatare, de adoptare a unor obiceiuri bune care sa ajute la imbunatatirea sanatatii mamei, apoi si a bebelusului. Cu alte cuvinte, avem prilejul sa „instalam” o strategie de viitor pentru sanatate!

Recomandam in medie 30 de minute de exercitii de 3-5 ori pe saptamana, insumare optima fiind de 150 de minute pe saptamana de activitate fizica moderata. In acest interval pot intra, alaturi de kinetoterapie gravide si mersul pe jos, inotul, gimnastica Pilates si fitness modificate, stretching, exercitii Kegel.

Terapie pentru gravide: pret per/sedinta si pachete

Programele pentru viitoarele mamici sunt variate si ne mandrim cu rezultatele frumoase obtinute! 10 sedinte de gimnastica a cate 30 de minute pot insuma 550 de lei, iar 10 sedinte de masaj corporal, 300 de lei.

Dar gravidele noastre ne-au spus ca cele mai apreciate sunt pachetele ce ofera, de exemplu, masaj corporal si masaj capilar, sau masaj corporal si facial, ori gimnastica si aplicarea de benzi kinesio – aici este disponibila oferta completa.

Ce mai trebuie sa stii, mamico, despre metodele dedicate gravidelor

Poti lucra individual sau in grup si, de fiecare data, vei fi atent supravegheata medical de un specialist. Sedintele de terapie in grup prilejuiesc, pe langa tratamentul propriu-zis, intalnirea cu alte doamne insarcinate si un interesant "schimb de experienta".

Schema de sport se bazeaza pe studii specializate ale oamenilor de stiinta si pe experienta unui specialist de-al nostru care va avea grija de tine si tine cont de nevoile si posibilitatile tale.

In terapia de gravida noi includem periodic proceduri de stimulare a drenajului limfatic, pentru imbunatatirea circulatiei sanguine, care devine deficitara cu cat varsta sarcinii creste.

… Si dupa ce ai nascut te asteptam sa facem revenirea la forma initiala sau la o forma mai buna! Pentru asta, completam terapia cu impachetare, electrostimulare, sauna uscata, sedinte de drenaj limfatic prin curent si masaj.

La FizioLife Medica avem posibilitatea de a atenua vergeturile sarcinii cu terapie speciala cu impachetare si ultrasunet antivergeturi.


Vreau sa ma programez




  Vreau sa ma programez

Echipa Medicala

fiziokinetoterapeut

fiziokinetoterapeut

fiziokinetoterapeut

fiziokinetoterapeut

fiziokinetoterapeut

fiziokinetoterapeut

fiziokinetoterapeut

fiziokinetoterapeut

fiziokinetoterapeut

 
Fizioterapie
Exercitii pentru umar acasa
Durerile de spate la adulti
Osteoporoza


Informatii Utile

Termeni si conditii
Protectia datelor
Politica de confidentialitate
Politica de cookies

Copyright Fiziolife Medica. Toate drepturile rezervate.
ssus